Tatil sezonu yaklaşırken birçok kişi "Kaç gün izin almalıyım?" sorusuna yanıt arıyor. Ancak bilimsel veriler, tatilin kalitesini belirleyen unsurun gün sayısından çok, bu sürenin nasıl yönetildiği olduğunu gösteriyor. İşte araştırmalar ışığında ideal tatilin formülü...
PLANLAMAK, TATİLİN KENDİSİNDEN DAHA KEYİFLİ
Journal of Experimental Psychology'de yayımlanan bir çalışma, tatili planlama aşamasında insanların, tatil sonrasına kıyasla çok daha mutlu hissettiğini ortaya koyuyor. Psikoloji Profesörü Elizabeth Dunn, tatile gitmeden önce gidilecek yerle ilgili kitap okumanın veya film izlemenin (savoring), zihni somut ayrıntılara bağlayarak hayal kurmayı teşvik ettiğini ve tatil keyfini erkenden başlattığını belirtiyor.
İLK İKİ GÜN "STRES HORMONU" MESAİSİ
Tatilin ilk anlarında hemen gevşeyemememizin nedeni biyolojimizde saklı. Bavul hazırlama ve işleri yetiştirme telaşı, vücuttaki kortizol (stres hormonu) seviyesini zirveye taşıyor. Uzmanlar, bu hormonun normal seviyeye dönmesinin ve zihnin tatil moduna girmesinin 1-2 gün sürebileceğine dikkat çekiyor. Bu nedenle, 3-4 günden az süren kısa seyahatler, tam ritim yakalanmışken eve dönmek zorunda kalındığı için stresli olabiliyor.
"8 GÜN" KURALI VE MUTLULUK PLATOSU
Radboud Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma, tatilin ideal süresini belirledi. Bulgulara göre ruh ve beden sağlığı tatilin 8. gününde zirveye ulaşıyor. Bu noktadan sonra mutluluk seviyesi artmaya devam etmiyor ve bir "plato" evresine giriyor. Profesör Mary Helen Immordino-Yang, 8 günlük bir tatilin, çalışanların zamanı 7 günlük dilimler halinde algılama alışkanlığını kırdığını ve dönüş öncesi ekstra bir gün kazandırdığını vurguluyor.
PASİF AKTİVİTELER ZİHNİ İYİLEŞTİRİYOR
Tatil denince akla gelen yoğun fiziksel aktivitelerin aksine; kitap okumak, gün batımını izlemek veya denizi seyretmek gibi pasif eylemler zihni iyileştirmede çok daha etkili. Ayrıca, tatil programını tamamen kendi isteklerine göre belirlemek (kontrol duygusu), tatilin yenileyici etkisini güçlendiriyor.
TATİLİN ETKİSİ IŞIK HIZIYLA TERKEDİYOR
Maalesef tatilin sağladığı huzur kalıcı değil. Bloom ve ekibinin araştırmasına göre, tatil ne kadar uzun olursa olsun, ofise adım attıktan bir hafta sonra sağlık ve mutluluk seviyeleri tatil öncesindeki baz seviyeye geri dönüyor.
