Gözlerimiz sadece görmeye değil, aynı zamanda beynimize günün saatini bildirmeye de yarar. Sabah uyandıktan kısa bir süre sonra dışarı çıkıp gökyüzüne bakmak, gözdeki özel fotoreseptörleri uyararak beyne "gün başladı" sinyali gönderir.
Bu sinyal, gün içindeki odaklanma hormonu kortizolün zirve yapmasını sağlarken, yaklaşık 16 saat sonra salgılanacak uyku hormonu melatonin için de zamanlayıcıyı başlatır.
Akşam ne kadar iyi uyuyacağınız, sabah ne kadar ışık aldığınıza bağlıdır. Cam arkasından gelen ışık, doğrudan dışarıdaki ışığa göre 50 kat daha az etkilidir. Bu nedenle, balkon, bahçe veya açık cam önünde geçireceğiniz 10-15 dakika, gün boyu zihinsel berraklığın anahtarıdır.
Bu basit alışkanlık, sadece uyku kalitesini artırmakla kalmaz, aynı zamanda mevsimsel depresyon ve anksiyete üzerinde de "doğal bir ilaç" etkisi yaratır.
