Avustralya'daki Flinders Üniversitesi'nde görevli uyku uzmanları, gece horlaması ile yüksek tansiyon arasındaki doğrudan bağlantıyı bilimsel verilerle kanıtladı. Nature Digital Medicine'de yayımlanan çalışma, özellikle orta yaşlı ve kilolu erkekler için önemli bir uyarı niteliği taşıyor. Bilim insanları, uyku süresinin beşte birini horlayarak geçiren kişilerde, "sessiz katil" olarak bilinen hipertansiyonun kontrol altına alınmasının daha zor olduğunu tespit etti.
BİLİM DÜNYASINDA BİR İLK: HORLAMA VE HİPERTANSİYON ARASINDAKİ DOĞRUDAN BAĞ
Dokuza yakın süren ve 12 binden fazla katılımcının dahil olduğu araştırma, evlerde kullanılan gelişmiş takip cihazlarıyla gerçekleştirildi. Şiltelerin altına yerleştirilen sensörler sayesinde katılımcıların uyku kalitesi ve horlama süreleri anlık olarak kaydedildi. Eş zamanlı tansiyon ölçümleriyle desteklenen veriler, Dr. Bastien Lechat liderliğindeki ekibin horlamanın bir rahatsızlıktan öte ciddi bir sağlık sorunu olduğunu ortaya koymasını sağladı. Dr. Lechat, "Artık düzenli horlamanın yüksek tansiyon riskini belirgin şekilde artırdığını nesnel olarak kanıtlamış durumdayız" açıklamasında bulundu.
RİSK İKİ KATINA ÇIKIYOR: UYKU APNESİ TEHLİKEYİ KATLIYOR
Araştırma sonuçlarına göre, horlamanın şiddeti arttıkça sağlık riskleri de katlanarak büyüyor. Düzenli horlayan bireylerde kontrolsüz hipertansiyon riski iki katına çıkarken, uyku apnesi (uykuda solunum durması) varlığında bu risk neredeyse dört katına ulaşıyor. Flinders Üniversitesi Uyku Sağlığı Direktörü Profesör Danny Eckert, "Horlama nedeniyle bölünen uyku düzeni, vücudun stres mekanizmasını tetikleyerek tansiyonun kronik olarak yükselmesine neden oluyor" diyerek uyarıda bulundu. Kontrolsüz tansiyon yükselmeleri zamanla kalp yorgunluğu, böbrek hasarı ve felç gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabiliyor.
UZMANLARDAN HAYATİ TAVSİYELER: HORLAMAYI DURDURMAK İÇİN NE YAPMALI?
Britanya Ulusal Sağlık Sistemi (NHS) ve araştırmacılar, horlama şikayeti olanların yaşam tarzında yapacakları küçük değişikliklerin hayat kurtarabileceğini belirtiyor. Uzmanlar, hipertansiyon yönetiminde horlamanın önemli bir faktör olarak ele alınması gerektiğini vurgulayarak şu önerilerde bulunuyor:
- Kilo Kontrolü: Fazla kilolar, solunum yollarındaki dokuların sarkmasına ve horlamaya neden olan temel etkendir.
- Yan Yatış Pozisyonu: Sırt üstü yatmak dilin geriye kaymasına yol açarak hava yolunu daraltır. Yan yatmayı teşvik eden özel yastıklar veya aparatlar kullanılmalıdır.
- Tütün ve Alkol Kullanımı: Sigara ve alkol, boğaz kaslarının gevşemesine ve dokuların iltihaplanmasına neden olarak horlamayı şiddetlendirir.
- İlaç Kullanımına Dikkat: Uyku hapları kasları aşırı gevşeterek horlamayı artırabilir; bu tür ilaçlar doktor kontrolünde kullanılmalıdır.
