İngiltere'deki Lancashire Üniversitesi'nde yapılan kapsamlı bir çalışma, düzenli egzersizin depresif belirtiler üzerinde terapiye yakın bir etki gösterebildiğini belirledi. Yaklaşık 5 bin hastayı içeren 73 randomize kontrollü araştırmanın incelendiği bu meta-analiz, egzersizin ruh sağlığı üzerindeki potansiyelini gözler önüne serdi.
Araştırmacılar, özellikle orta yoğunluktaki egzersizlerin depresyon semptomlarını azaltmada daha etkili olduğunu bildirdi. Bilim insanları, egzersizin süresi ve şiddetinin bireysel fiziksel kapasiteye göre ayarlanması gerektiğini vurgulayarak, "Her birey için tek tip bir program yerine, sürdürülebilir alışkanlıkların esas alınması gerek" açıklamasında bulundu. Çalışmada, egzersizin antidepresanlarla karşılaştırıldığında da benzer iyileşmeler sağlayabildiği aktarıldı. Ancak, bu etkinin uzun vadede devamlılığına dair yeterli verinin henüz mevcut olmadığı belirtildi.
Egzersiz yapmayan veya kontrol grubunda yer alan bireylere kıyasla, düzenli fiziksel aktivitenin depresyon belirtilerini en az orta düzeyde azalttığı saptandı. Bu bulgular, terapi veya ilaç tedavisini tercih etmeyen kişiler için düzenli fiziksel aktivitenin dikkate alınması gereken önemli bir seçenek olduğunu gösteriyor.
